Yoga Lleida Naam | Blog El rincón del yogui: Meditación para el ego

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El rincón del yogui: Meditación para el ego

En esta ocasión quiero compartir con vosotros una sencilla técnica que nos ayudará a lograr expresar lo que llamamos el ego positivo, es decir despertar esa faceta de ti que quiere encontrar su camino sirviendo a el alma, y que además en su vida expresa virtudes como la confianza en uno mismo y la seguridad a la par de la creatividad, y la humildad, características propias del alma, que van a manifestarse al establecer esa relación.Todo esto al tiempo que evitamos los peligros de lo que llamamos el ego negativo, esa identificación con tu persona hasta el punto en el que te adjudicas la autoría de los hechos y pierdes de vista la fuente original.

En la medida en que mantengamos nuestro ego y alma unidos seremos capaces de evitar el sufirmiento y podemos cumplir nuestro destino como seres humanos que es la realización de tener la experiencia de que la conciencia creadora y la creación son la misma cosa.

Recientemente estuvo con nosotros el Maestro Surinder Singh enseñando un mantra y técnica de naad yoga con este propósito, seguimos trabajando en nuestras clases de yoga del sonido con ella, pero ahora quiero enseñar una técnica de meditación con pranayama para aquellos que no les gusten los mantras.

La técnica es muy sencilla:

Siéntate con las piernas cruzadas en postura fácil. Y coloca el mudra de la flor de loto a la altura de tu corazón.

Dirige la mirada a la punta de la nariz, manteniendo los ojos ligeramente entreabiertos (1/10 parte abiertos). Realiza una respiración profunda de modo que inspires por la nariz y exhales por la boca.¡

Mantén la atención al contacto del aire exhalado con la yema de los dedos. Asegúrate de que tu respiración es larga y sostenida sin interrupciones.

Medita de esta manera por 11 minutos, para que el 1 "pequeño", el ego, sea uno con el 1 "grande" Parmatma.

¡¡Buena práctica, buena salud!!

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