Ducha Nasal o Neti Kriya

Parece obvio que para que podamos respirar profundo nuestras viás respiratorias deben estar destapadas, y como yogis debemos saber como hacer esto de la forma mejor posible. Aquí van dos consejos o técnicas limpieza que puedes hacer antes de tu práctica o como rutina diaria:

La primera es la Ducha nasal o Neti kriya, que nos permite limpiar las vías aéreas.

1. Calentar 500 ml de agua filtrada o embotellada, hasta quedar tibia;

2. Añadir una cucharadita de sal de mesa

3. El agua caliente tiene la función vasodilatadora, y la sal (cloruro de sodio) en la disociación de cloro y sodio actúa como un agente bactericida y antiséptico. La sal de ayuda a proteger aún más el revestimiento de la mucosa nasal, así como al mantenimiento de su hidratación, por lo que es más resistente a los alérgenos tales como ácaros y hongos. El agua sin sal irrita la mucosa, causando ardor y sequedad.

4. Coloque el agua con sal en una lota hasta donde se indique

5. Inserte la boquilla del aparato en la fosa nasal, para que se ajuste perfectamente, incline la cabeza hacia adelante y hacia un lado dejando la boca abierta y respirar por la boca lentamente;

6. Inclina la lota para que el agua entre por la fosa nasal y espera a que salga por el otro lado;

7. Utiliza todo el contenido para una fosa nasal, y suénate la nariz despacio;

8. Repite para el otro lado;

A continuación, sonarse la nariz con fuerza varias veces sin tapar ninguno de los lados.

Beneficios de la ducha nasal:

Gandusa

La segunda técnica la llamamos Gaṇdūṣa, nos ayuda a expectorar también mucosidad en los senos así como otros muchos beneficios y consiste en llenar la cavidad oral de un fluido, normalmente aceite, y mantenerlo durante un tiempo. Gaṇdūṣa se aplica como un tratamiento. La técnica es un poco más compleja y la veremos con detalle más adelante. Pero de momento mi consejo yóguico para que empieces ya este mes es una variante de gandusha con poca cantidad de aceite que llamamos kavala y puede ser realizado diariamente. En la mañana antes de desayunar y con el estómago vacío enjuágate con dos cucharadas de aceite en la boca (mejor tibio) durante 5 minutos, asegúrate de no tragar el aceite durante el proceso, después de escupirlo, enjuágate dos veces más con agua corriente

Este enjuague oral además reduce la presencia de vāta doṣa (prāṇavāyu) y fortalece los dientes (tejido secundario de los huesos), la articulación temporomandibular y la voz. Es habitual utilizar el aceite de sésamo, porque sus cualidades caliente, untuosa, amarga, picante y dulce, son ideales para vāta doṣa y no agravan bodhaka kapha.