La respiración es uno de los elementos más importantes en la práctica del yoga. Es por ello que existe una gran variedad de las mismas, cada una con diferentes objetivos y efectos sobre el cuerpo. Una de las principales es la respiración alterna o Nadi Shodhana, a la cual suelen referirse con su nombre en sánscrito, pranayama; que significa literalmente el control de la respiración. Su principal meta es la de lograr el equilibrio mental.

El concepto de este tipo de respiración es uno bastante complicado. Se debe a que, para comprender por completo su efecto y propósito en la práctica del yoga, será necesario aprender sobre los varios términos que componen su nombre. De esta manera, podrás empezar a entender los efectos que puede tener en todo tu sistema y tu energía. No te preocupes, lo explicaremos todo de manera sencilla ¡Vamos a ello!

La respiración alterna o Nadi Shodhana: ¿Qué son los Nadis?

Para entender qué es exactamente la respiración alterna o Nadi Shodhana primero queremos hablar sobre el término Nadi. De manera resumida, hace referencia a los canales energéticos de nuestro cuerpo, a través de los cuales circula la energía, que en el yoga se le conoce como prana. Los Nadis se reparten a través de nuestro cuerpo como si se tratara del sistema nervioso, teniendo como punto central el Sushumna Nadi. En resumen, son canales en nuestro organismo.

Entonces, ¿qué significa Nadi Shodhana o respiración alterna?

Shodhana es un término que proviene del sánscrito, el cual se traduce como purificar o limpiar. Teniendo en cuenta que Nadi hace referencia a los canales energéticos repartidos en nuestro cuerpo; entonces es fácil deducir que la respiración alterna o Nadi Shodhana en un pranayama encargado de limpiar nuestros canales energéticos y equilibrar la energía que corre por todo nuestro sistema.

Cabe destacar que la respiración alterna o Nadi Shodhana no es una fácil de practicar cuando se es principiante. Se debe a que requiere de una gran concentración para contar y mantener un ritmo constante. Además, gracias a la técnica de respiración que debe utilizarse, también tiene la capacidad de equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho de nuestro cerebro; ayudándonos así a desestresarnos y a liberar tensión.

¿Cómo se realiza este pranayama?

Para hacer la respiración alterna o Nadi Shodhana se requiere de una preparación adecuada y estar en una posición cómoda. En su forma más básica, la técnica se ejecuta de manera que se empieza inspirando por la fosa nasal izquierda. Luego, se espira por la derecha. De ahí, se debe inhalar nuevamente por la misma fosa nasal derecha y se espira por la izquierda. Para lograrlo se usa la ayuda del pulgar y el anular para bloquear la fosa nasal correspondiente.

No podemos olvidar mencionar que dentro de nuestro sistema de Nadis, existen dos muy importantes, Ida y Pingala. El primero se centra en transportar el prana lunar y la energía mental; mientras que Pingala es el prana solar y transporta la energía física y vital. Al emplear ambas fosas nasales de manera alternativa, se consigue que la energía vital circule por estos dos canales. Así, es posible alcanzar un mundo de percepciones distinguibles.

Los beneficios de este tipo de respiración

Puedes practicar la respiración alterna o Nadi Shodhana cuando necesites calmar o centrar la mente, puesto que este es su principal efecto. Por otro lado, también debes saber que ofrece muchos otros beneficios; como que puede ayudar a mejorar tus problemas de circulación y respiratorios. Se debe a su efecto terapéutico.

Además de eso, consigue relajar tu cuerpo de manera inconsciente y libera toda la tensión y dolores acumulados. Asimismo, ayuda a que el prana fluya de manera más sencilla a través del cuerpo; sin olvidar que también armoniza ambos hemisferios de nuestro cerebro, los cuales se relacionan con la inteligencia lógica y emocional de nuestra personalidad. La mejor parte es la respiración alterna o Nadi Shodhana no tiene contraindicaciones, cualquier lo puede practicar.

Nadi Shodhana, respiración

¿Te cuesta controlar tu respiración cuando haces yoga? Es una de las partes más importantes de esta práctica, aunque no lo creas. Por eso, hoy le vamos a dedicar un artículo completo para que conozcas estas 10 formas de estimular la respiración nasal. Verás cómo después hay una notable mejoría.

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